 |
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
Sportler 
BB-Union Member
Dabei seit: 07.01.2007
Beiträge: 1.181
Herkunft: Bottrop-Kirchhellen
Stoff-Erfahrung?: Nein
Wettkampf-BB?: Nein
Geld/Monat für Supps: 15
Supp. Marke: SU
Benötige Hilfe im Training: Ja
Bewertung:
Level: 41 [?]
Erfahrungspunkte: 2.189.569
Nächster Level: 2.530.022
 |
|
| Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs |
     |
Hallo,
da ich als Unternehmensberater demnächst starte werde ich 4 bis 5 Tage im Hotel beim Kunden sein. Daher werde ich ir das TRX Suspension Trainingssystem zulegen um im Hotelzimmer trainieren zu können. Wer von euch kennt das System ebenfalls, trainienrt damit und hat Tips wie ich damit das Bodybuildingtraining gestalten kann?
Sportliche Grüße
Sportler
|
|
24.08.2010 17:21 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
Nomakx
BB-Union Imperial Member
Dabei seit: 07.07.2010
Beiträge: 4.290
Herkunft: Germania
Alter in Jahren: 28
Gewicht in kg: 98
Größe in cm: 179
Trainingserfahrung in Jahren: 14
Stoff-Erfahrung?: Ja
Wettkampf-BB?: Nein
Geld/Monat für Supps: 250
Supp. Marke: Einige
Bewertung:
Level: 41 [?]
Erfahrungspunkte: 2.474.971
Nächster Level: 2.530.022
|
|
Mit diesem Ding willst du ernsthaft Bodybuilding betreiben? So ein Schwachsinn.
1. Viel zu teuer
2. Unsinn
3. Viel zu teuer
Leg dir ´nen Expander zu. Mit dem Ding kannst du einigermassen trainieren. Ohne vernünftige Ausstattung kannst du es allerdings vergessen.
__________________
Immer mittendurch. Verstecke dich hinter keinem.
|
|
|
24.08.2010 19:26 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
Harpagornis
BB-Union Member
Dabei seit: 24.01.2010
Beiträge: 9.010
Herkunft: Jan Mayen Insel
Alter in Jahren: 25
Gewicht in kg: 125
Größe in cm: 180
Trainingserfahrung in Jahren: 4
Wettkampf-BB?: Nein
Supp. Marke: S.U.
Bewertung:
Level: 47 [?]
Erfahrungspunkte: 6.672.805
Nächster Level: 7.172.237
|
|
Ich habs gerade mal gegooglet...
Völliger Schwachsinn dafür Geld auszugeben.
__________________
Ziel bis 2014: 800 RAW Total
"Der dickste Bär bekommt den meisten Lachs"
|
|
|
24.08.2010 21:01 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
Sportler
BB-Union Member
Dabei seit: 07.01.2007
Beiträge: 1.181
Herkunft: Bottrop-Kirchhellen
Stoff-Erfahrung?: Nein
Wettkampf-BB?: Nein
Geld/Monat für Supps: 15
Supp. Marke: SU
Benötige Hilfe im Training: Ja
Bewertung:
Level: 41 [?]
Erfahrungspunkte: 2.189.569
Nächster Level: 2.530.022
Themenstarter 
|
|
Sper,
unterwegs im Hotel gibt es aber kaum andere Möglichkiten. Da wir im Durchschnitt bis 22 Uhr Abends arbeiten sind da die Gyms in den Hotels auch schon geschlossen. So ist dies. Ich habe das TRX System in unserem Fitnessstudio schon mehrfach ausprobiert - verdammt anstrengend mit dem richtigen Winkel und meinem nicht gerade geringen Körpergewicht, besonders Rudern, Fliegende, reverse Liegestütze und einbeinige Ausfallschritte.
Expande habe ich hier in Mannheim nur bis 10kg gefunden, und daher viel zu licht. Wisst ihr ob es diese auch mit höherem Gewicht gibt?
Sportliche Grüße
Pascal
|
|
|
25.08.2010 10:53 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
Nomakx
BB-Union Imperial Member
Dabei seit: 07.07.2010
Beiträge: 4.290
Herkunft: Germania
Alter in Jahren: 28
Gewicht in kg: 98
Größe in cm: 179
Trainingserfahrung in Jahren: 14
Stoff-Erfahrung?: Ja
Wettkampf-BB?: Nein
Geld/Monat für Supps: 250
Supp. Marke: Einige
Bewertung:
Level: 41 [?]
Erfahrungspunkte: 2.474.971
Nächster Level: 2.530.022
|
|
du kriegst expander in jedem sportgeschäft, bei ebay, bei amazon. Überall. Einfach mal bissel gucken.
Ich hab einen mit 20kg widerstand pro seil. Der ist verdammt gut. Königsfedern kriegt man auch in allen grössen und widerständen. Ideal für die brust.
__________________
Immer mittendurch. Verstecke dich hinter keinem.
|
|
|
25.08.2010 11:25 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
Sportler
BB-Union Member
Dabei seit: 07.01.2007
Beiträge: 1.181
Herkunft: Bottrop-Kirchhellen
Stoff-Erfahrung?: Nein
Wettkampf-BB?: Nein
Geld/Monat für Supps: 15
Supp. Marke: SU
Benötige Hilfe im Training: Ja
Bewertung:
Level: 41 [?]
Erfahrungspunkte: 2.189.569
Nächster Level: 2.530.022
Themenstarter
|
|
Hallo,
was sind Königsfeden?
Schöne Grüße
Pascal
|
|
|
25.08.2010 16:57 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
Sirion
BB-Union Member
Dabei seit: 27.08.2010
Beiträge: 308
Herkunft: Ukraine
Alter in Jahren: 22
Gewicht in kg: 105
Größe in cm: 178
Trainingserfahrung in Jahren: 2
Stoff-Erfahrung?: Ohne mich.
Wettkampf-BB?: Nein
Geld/Monat für Supps: ~100
Supp. Marke: S.U.
Benötige Hilfe im Training: Nein
Benötige Hilfe bei Supps: Nein
Bewertung:
Level: 28 [?]
Erfahrungspunkte: 161.935
Nächster Level: 195.661
|
|
Womit ich gut zurechtkam wähend ich ein paar Tage unterwegs war ohne Studiozugang waren elsatische Trainingsbänder.
Die kannst du auf Grund ihrer verschiedenen Stärken kombinieren und damit variabel verschiedene Widerstände erzeugen und hast so ziemlich auf fast alle möglichen Übungen Zugriff.
Natürlich kann man damit keine riesige Masse aufbauen, zumindest nicht wenn man sie allein verwendet, aber wenn man unterwegs ist und trainieren will finde ich sind die ideal.
Ein gutes Set zum Start kostet auch ca. 30-40 Euro und reicht aus finde ich. Am Anfang habe ich skeptisch gegenüber den Bändern gestanden, aber nachdem ich mal zur Probe ein Set gekauft habe (kostet ja nicht die Welt) und es für 3 Wochen auf ne Lehrfahrt genommen habe, war ich verdammt froh die dabei zu haben. Mit der nötigen Kreativität an Befestigungsmöglichkeit kannst du ein relativ gutes und effektives Workout damit abliefern.
Mittlerweile streue ich die Bänder auch in meine Gewichtsworkouts ein und kombiniere sie mit Gewichten. Habe auch vor nach Abschluss des aktuellen Programms auf ein komplettes Bänderprogramm umzusteigen um sie richtig in Aktion zu testen.
Würde es zumindest veruschen und dem teuren Suspensiontrainer den Vorzug geben.
|
|
|
29.08.2010 03:25 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
DonkeyKong
BB-Union Member
Dabei seit: 01.02.2007
Beiträge: 505
Alter in Jahren: 32
Gewicht in kg: 83
Größe in cm: 179
Trainingserfahrung in Jahren: 12
Stoff-Erfahrung?: Ja
Wettkampf-BB?: Ja
Geld/Monat für Supps: 10.000 Yen
Benötige Hilfe im Training: Nein
Benötige Hilfe bei Supps: Nein
Bewertung:
Level: 36 [?]
Erfahrungspunkte: 923.484
Nächster Level: 1.000.000
|
|
Leider viel Schwachsinn hier zu dem Thema.
Das TRX ist NICHT elastisch.
Eine sehr gute Sache, WAHNSINNIG anstrengend, was hier erzaehlt wird ist Muell. Hervorragend, um Kraft aufzubauen, in Ergaenzung zum Training mit Gewichten eine tolle Sache.
__________________
Apostle of the Church of gh15.
|
|
|
29.08.2010 12:58 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
DonkeyKong
BB-Union Member
Dabei seit: 01.02.2007
Beiträge: 505
Alter in Jahren: 32
Gewicht in kg: 83
Größe in cm: 179
Trainingserfahrung in Jahren: 12
Stoff-Erfahrung?: Ja
Wettkampf-BB?: Ja
Geld/Monat für Supps: 10.000 Yen
Benötige Hilfe im Training: Nein
Benötige Hilfe bei Supps: Nein
Bewertung:
Level: 36 [?]
Erfahrungspunkte: 923.484
Nächster Level: 1.000.000
|
|
|
|
29.08.2010 13:52 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
SemperFi
IFBB Contest Paparazzi
Dabei seit: 05.06.2005
Beiträge: 2.219
Gewicht in kg: 94
Größe in cm: 179
Trainingserfahrung in Jahren: 9
Wettkampf-BB?: Nein
Bewertung:
Level: 46 [?]
Erfahrungspunkte: 5.403.583
Nächster Level: 6.058.010
|
|
es sieht sehr interessant aus und scheint meiner Meinung nach wesentlich besser zu sein als ein Expander.
Aber wie soll man das im Hotelzimmer benutzen?
__________________
"Wichtig ist nicht, besser zu sein als die Anderen. Wichtig ist, besser zu sein als du es gestern warst!"
|
|
|
29.08.2010 14:20 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
DonkeyKong
BB-Union Member
Dabei seit: 01.02.2007
Beiträge: 505
Alter in Jahren: 32
Gewicht in kg: 83
Größe in cm: 179
Trainingserfahrung in Jahren: 12
Stoff-Erfahrung?: Ja
Wettkampf-BB?: Ja
Geld/Monat für Supps: 10.000 Yen
Benötige Hilfe im Training: Nein
Benötige Hilfe bei Supps: Nein
Bewertung:
Level: 36 [?]
Erfahrungspunkte: 923.484
Nächster Level: 1.000.000
|
|
| Zitat: |
Original von SemperFi
es sieht sehr interessant aus und scheint meiner Meinung nach wesentlich besser zu sein als ein Expander.
Aber wie soll man das im Hotelzimmer benutzen? |
Auch hier hilft youtube.,...
http://www.youtube.com/watch?v=TnoFZxUetcI
Expander sind scheisse, weil sie immer die gleiche Kraft aufbieten. Elastische Baender kommen auch niemals an die Gewichte, die man mit dem TRX erreicht.
Koerpergewicht + die Instabilitaet
Wer mal mit dem TRX einarmiges Trizepsstrecken gemacht hat, weiss wovon ich rede... komplette Koerperspannung plus Trizepsstrecken mit maximal Koerpergewicht.
__________________
Apostle of the Church of gh15.
|
|
|
29.08.2010 14:26 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
Sirion
BB-Union Member
Dabei seit: 27.08.2010
Beiträge: 308
Herkunft: Ukraine
Alter in Jahren: 22
Gewicht in kg: 105
Größe in cm: 178
Trainingserfahrung in Jahren: 2
Stoff-Erfahrung?: Ohne mich.
Wettkampf-BB?: Nein
Geld/Monat für Supps: ~100
Supp. Marke: S.U.
Benötige Hilfe im Training: Nein
Benötige Hilfe bei Supps: Nein
Bewertung:
Level: 28 [?]
Erfahrungspunkte: 161.935
Nächster Level: 195.661
|
|
| Zitat: |
Original von DonkeyKong
Elastische Baender kommen auch niemals an die Gewichte, die man mit dem TRX erreicht.
|
Sehe ich nicht so, mein Bänderset reicht zusammengeschlossen für ein Zugäquivalent von ca. 120 kg und das in der Startphase. Durch das schwerer-Werden beim Ziehen kommt es in der maximal kontrahierten Position bestimmt um einiges höher.
Ich hab das Suspension Ding nicht probiert, deswegen kann ich es nicht beurteilen, nur stelle ich es mir verdammt schwer vor feine Abstufungen im Trainingsgewicht vorzunehmen, als mit Bändern, die man unterschiedlich miteinander kombinieren kann.
Will das TRX nicht komplett abstempeln, aber den Bändern gegenüber stand ich auch total skeptisch gegenüber dar, die sind aber nun mal besser als man sich selber eingestehen mag und erreichen sehr wohl hohe Gewichtsäquivalente und das bei ähnlicher/gleicher Instabilität wie mit freien Gewichten.
|
|
|
29.08.2010 14:44 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
Sportler
BB-Union Member
Dabei seit: 07.01.2007
Beiträge: 1.181
Herkunft: Bottrop-Kirchhellen
Stoff-Erfahrung?: Nein
Wettkampf-BB?: Nein
Geld/Monat für Supps: 15
Supp. Marke: SU
Benötige Hilfe im Training: Ja
Bewertung:
Level: 41 [?]
Erfahrungspunkte: 2.189.569
Nächster Level: 2.530.022
Themenstarter
|
|
Hallo,
heute morgen bekamen die Trainer ihre Einweisung in das TRX System das nun auch in meinem Fitnesstudio angeboten wird. Die beiden Bodybuilder waren wie alle anderen nach einer Stunde fix und fertig, weil die Instabilität kombiniert mit derem hohen Körpergewicht bei einer Satzdauer von einer Minuten und einer Pausenlänge von einer Minute (klassische anaerobe Kraftausdauer/Hypertrophiemethode) sie sehr anstrengte.
Ich werde mit das System zulegen und mir mit der Türhalterung und der Wandhalterung anfangen ein Heimstudio einzurichten. Kettlebells dazu und dann kann ich auch noch spät abends, wenn ich unter der Woche schon um 21 Uhr nach Hause komme, tranieren.
Sportliche Grüße
Sportler
|
|
|
29.08.2010 15:03 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
DonkeyKong
BB-Union Member
Dabei seit: 01.02.2007
Beiträge: 505
Alter in Jahren: 32
Gewicht in kg: 83
Größe in cm: 179
Trainingserfahrung in Jahren: 12
Stoff-Erfahrung?: Ja
Wettkampf-BB?: Ja
Geld/Monat für Supps: 10.000 Yen
Benötige Hilfe im Training: Nein
Benötige Hilfe bei Supps: Nein
Bewertung:
Level: 36 [?]
Erfahrungspunkte: 923.484
Nächster Level: 1.000.000
|
|
| Zitat: |
Original von Sportler
Hallo,
heute morgen bekamen die Trainer ihre Einweisung in das TRX System das nun auch in meinem Fitnesstudio angeboten wird. Die beiden Bodybuilder waren wie alle anderen nach einer Stunde fix und fertig, weil die Instabilität kombiniert mit derem hohen Körpergewicht bei einer Satzdauer von einer Minuten und einer Pausenlänge von einer Minute (klassische anaerobe Kraftausdauer/Hypertrophiemethode) sie sehr anstrengte.
Ich werde mit das System zulegen und mir mit der Türhalterung und der Wandhalterung anfangen ein Heimstudio einzurichten. Kettlebells dazu und dann kann ich auch noch spät abends, wenn ich unter der Woche schon um 21 Uhr nach Hause komme, tranieren.
Sportliche Grüße
Sportler |
Kauf dir direkt das Tactical set, da ist alles drin.
Und fuer nen Unternehmensberater sollte das auch nicht teuer sein, 
@Sirion: Die Feinabstimmung des Widerstandes kann mit dem TRX sogar IM Satz oder IN der einzelnen Wdh gemacht werden, guck dir mal die von mir oben geposteten Links an.
__________________
Apostle of the Church of gh15.
|
|
|
29.08.2010 15:16 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
Sirion
BB-Union Member
Dabei seit: 27.08.2010
Beiträge: 308
Herkunft: Ukraine
Alter in Jahren: 22
Gewicht in kg: 105
Größe in cm: 178
Trainingserfahrung in Jahren: 2
Stoff-Erfahrung?: Ohne mich.
Wettkampf-BB?: Nein
Geld/Monat für Supps: ~100
Supp. Marke: S.U.
Benötige Hilfe im Training: Nein
Benötige Hilfe bei Supps: Nein
Bewertung:
Level: 28 [?]
Erfahrungspunkte: 161.935
Nächster Level: 195.661
|
|
Hab mir das mal angesehen auf YouTube. Schaut ja schon ziemlich gut aus, wäre sicherlich ebenfalls als Ergänzung eine Überlegung wert, wenn es nur nicht soviel kosten würde
|
|
|
29.08.2010 16:02 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
Jacko
Moderator
Dabei seit: 16.03.2005
Beiträge: 20.926
Bewertung:
Level: 60 [?]
Erfahrungspunkte: 52.653.748
Nächster Level: 55.714.302
|
|
| Zitat: |
Original von Sportler
dann kann ich auch noch spät abends, wenn ich unter der Woche schon um 21 Uhr nach Hause komme, tranieren.
|
Gibt doch auch Studios,die 24 Stunden auf haben
__________________
Parfums
Willst du den Charakter eines Menschen erkennen, so gib ihm Macht.
Abraham Lincoln (1809-1865)
Grüsse
Jacko
|
|
|
29.08.2010 16:07 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
Sirion
BB-Union Member
Dabei seit: 27.08.2010
Beiträge: 308
Herkunft: Ukraine
Alter in Jahren: 22
Gewicht in kg: 105
Größe in cm: 178
Trainingserfahrung in Jahren: 2
Stoff-Erfahrung?: Ohne mich.
Wettkampf-BB?: Nein
Geld/Monat für Supps: ~100
Supp. Marke: S.U.
Benötige Hilfe im Training: Nein
Benötige Hilfe bei Supps: Nein
Bewertung:
Level: 28 [?]
Erfahrungspunkte: 161.935
Nächster Level: 195.661
|
|
| Zitat: |
Original von Sportler
@Sirion: Die Espander sind also Gummiseile die ich kombinieren kann. Kann ich diese auch an eine Stange befestigen und damit z.B. Kniebeuge und Schulterdrücken über Kopf machen? Weclhes System ist denn da zu empfehlen? Gbt es Links dazu? Ich habe bisher nur Expander und Gummiseile bis 20kg gefunden. |
Hier, da hab ich mein Starterset sowie Erweiterungen her. Soweit die Angaben die ich habe stimmen soll das stärkste Band knapp 10 kg Zugkraft in der Startphase aufbringen, kombinierst du 2 an einem Haken oder nimmst zum Beispiel das Band und schließt es mit beiden Enden an den selben Karabiner so hast du 20 kg Zugkraft. Du kannst je nach Übung und Kraftniveau mehrere Bänder zusammenschließen um so entweder die Gewichtsabstufungen variieren zu können oder aber zu erhöhen. Ich nutze zum Beispiel für stehende Kabel-Crunches 2 Bänder orange und eins schwarz die ich oben an eine Klimmzugstange wickel und hab so ungefähr die selbe Belastung wie wenn ich das am Turm mit 25-30 Kilo Scheiben mache.
Befestigen kannst du die eigentlich an allem was stabil ist, Klimmzugstange, Power-Rack Türrahmen (ist ein Türanker mit dabei) etc.
Kannst dich auch drauf stellen mit den Beinen die Enden packen und dann zum Beispiel Curls ausführen. Wie gesagt, mit etwas Kreativität beim Befestigen der Bänder kannst du so ziemlich jede Übung die du mit Hanteln ausführen kannst auch mit den Bändern ausführen sowie auch mit Hanteln kombinieren um ein etwas anderes Gefühl beim Training zu erhalten.
Wenn du mit dem TRX trainieren willst und trotzdem noch etwas suchst würde ich das bisschen investieren und die Bänder testen.
Ich hatte 3 Wochen lang intensiv Zeit die zu testen und ich war überrascht. Denke mal der TRX und die Bänder zusammengenommen müssten für deine Situation recht gut wirken.
Hier hast du auch ein paar Beispielübungen zur Verdeutlichung.
|
|
|
29.08.2010 17:45 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
Harpagornis
BB-Union Member
Dabei seit: 24.01.2010
Beiträge: 9.010
Herkunft: Jan Mayen Insel
Alter in Jahren: 25
Gewicht in kg: 125
Größe in cm: 180
Trainingserfahrung in Jahren: 4
Wettkampf-BB?: Nein
Supp. Marke: S.U.
Bewertung:
Level: 47 [?]
Erfahrungspunkte: 6.672.805
Nächster Level: 7.172.237
|
|
|
|
29.08.2010 17:56 |
|
|
Muskelaufbau mit dem TRX Suspension Training für Unterwegs
die rote gefahr
BB-Union Member
Dabei seit: 07.03.2005
Beiträge: 5.796
Supp. Marke: Bärenmarke
Bewertung:
Level: 52 [?]
Erfahrungspunkte: 14.634.548
Nächster Level: 16.259.327
|
|
häää? Also Leute, ich muss schon sagen, euch kann man echt ein STück Seil als Trainingsgerät der Zukunft vk. Na und, ist doch Bohne, ob es die Maries auch haben (ob das überhaubt stimmt...)?
Was soll denn dieses Band?? OK, man KANN Masse aufbauen (vorr. man hat eben noch nicht sehr viel davon). Aber womit KANN man denn keine Masse aufbauen?! Auch z.B. mit Liegestützen geht das, zumindest etwas.
Der Große Nachteil dieses Bandes (und damit der Vorteil jedes Expanders) ist, dass man im großen und ganzen nur die Körpermasse als Last hat. Ein Exp. hat versch. Widerstände. Ok, man kann mit Phantasie durch versch. Hebel und Stellungen mit diesem Band auch etwas anfangen, also dadurch den Widerstand schon etwas variieren, aber doch nur in Grenzen (etwa so, wie man auch Liegestützen mit einem Arm machen kann.
Aber ok, wenn man diese Seil eben nehmen will, baue man sich das nach; einfach ein Y-Seil mit 3 Schlaufen, die Zutaten gibts in jedem Baumarkt.
Die Besten Geräte, ausser Hanteln, sind: Expander (für Trizeps, Schulter, Bizeps, Trapezius), versch. Königsfeder (für Brust), Stange für Lats.
Also alles, was versch. Widerstände zulässt. DAS bringt doch die Muckies zum wachsen. Tsss. 
Merke: es gibt nichts neues unter der Sonne. 
gruSS
__________________
das ist blaues Licht.
Und was macht das?
Es leuchtet blau.
|
|
|
29.08.2010 19:44 |
|
|
|
 |
