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Kreuzheben mit Hex Bar
MasterXXL 
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Hi,
in meinem neuen Gym sind die Griffe der Langhanteln derartig scharf, dass sie beim Kreuzheben wie eine Küchenreibe am Schienbein entlang scharben.
Beim ersten Mal Kreuzheben in langer Hose war mein rechtes Schienbein bereits wund, beim zweiten Mal in kurzer Hose hat es zwei Wiederholungen gebraucht bis das Blut fröhlich mein Bein runterlief.
Was haltet ihr vom Kreuzheben mit der Hex Bar? Ich habe es im Anschluss ausprobiert und bin damit ganz gut zurechtgekommen.
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21.01.2012 22:05 |
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Kreuzheben mit Hex Bar
die rote gefahr
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versuche es doch mal mit Schniebeinschoner.
gruSS
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Ich bin gekommen, um die Sünder zu rufen, nicht die Gerechten.
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21.01.2012 22:12 |
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Kreuzheben mit Hex Bar
Cpt. Balu
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super übung.
man kommt leichter runter. kann die schultern besser hinten halten. der schwerpunkt liegt in der körperachse und nicht davor.
ist allerdings eher eine kniebeuge, wenn man klassich hebt.
also spricht deutlich mehr den quad an, als beim normalen kreuzheben.
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21.01.2012 22:14 |
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Kreuzheben mit Hex Bar
MasterXXL
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Ich hatte schon im Gym nach Bandagen gefragt bevor mir die Hex bar vorgeschlagen wurde. Schienbeinschoner wären auch eine Idee, stimmt. Wäre eine Option, falls jemand ein KO Argument für die Hex Bar findet.
Genau die von Cpt. Balu angesprochenen Punkte habe ich auch bemerkt. Da ich Probleme damit habe tief zu beugen, wäre das gar nicht mal so schlecht. Aber wird der obere Rücken überhaupt noch in vergleichbaren Maße wie bei Kreuzheben mit der LH mittrainiert?
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22.01.2012 00:37 |
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Kreuzheben mit Hex Bar
Das Viech
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am besten du machst damit deine eigenen erfahrungen, da du die möglichkeit hast mit einer hex bar zu trainieren. wenn es dir nicht zusagt, nutze schienbein schoner, bzw. vielleicht helfen auch etwas dickere knee socks.
wir haben leider nicht so eine hex bar, würde ich auch gerne mal ausprobieren.
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it is strength from a depth of soul that leads to the height of excellence
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22.01.2012 00:46 |
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Kreuzheben mit Hex Bar
TheMenace
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ich muss auch sagen, dass ich mit der Hexbar viel sauberer und besser Kreuzheben durchführen kann.
Ich habe mir die LH auch immer an die Schienbeine gehauen, dann eine schlechte Haltung eingenommen und konnte daher und wegen der dann dadurch resultierenden fehlenden Konzentration nicht mehr sauber weitertrainieren.
Außerdem ist die hexbar auch gut um Kreuzheben mit fast gestreckten beinen durchzuführen und fördert besser die Griffkraft.
Aber jeder sollte es selbst ausprobieren wenn er die Möglichkeit dazu hat.
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23.01.2012 10:39 |
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Kreuzheben mit Hex Bar
MasterXXL
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Alles klar, es freut mich zu hören, dass nichts (weltbewegendes) gegen die Hex Bar spricht. Meine erste Trainingseinheit hat auf jeden Fall einen positiven Eindruck hinterlassen. 
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24.01.2012 23:18 |
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Kreuzheben mit Hex Bar
Harpagornis
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| Zitat: |
Original von MasterXXL
Alles klar, es freut mich zu hören, dass nichts (weltbewegendes) gegen die Hex Bar spricht. |
Wenn du nicht irgendwann mal vorhast an einem Kreuzhebewettkampf teilzunehmen dann spricht nichts dagegen, wenn doch solltest du auch normales Kreuzheben machen.
Zieh halt lange Socken, also Kniestrümpfe, an und darüber ne lange Trainingshose. Meine Freundin zieht immer Gewichthebersocken unter ihre lange Trainingshose. Da sie das gleiche Problem hat wie du.
Eine Hex Bar ist allerdings super wenn man für Autokreuzheben beim Strongman trainiert, da dies sehr ähnlich vom Ablauf ist mit den seitlichen Griffen. Man kann halt hier mehr die Beine einsetzen und zieht direkt im Körperschwerpunkt. Theoretisch könnte man auch Frame Carry damit trainieren. 
Ich hab mir überlegt auch so ein Teil selber zu kaufen und im Studio zu lagern, da es rückenschonender ist und ich ja aktuell etwas Probleme mit dem Rücken beim Kreuzheben habe 
kostet ca. 130 Euro das Teil, ist also erschwinglich.
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25.01.2012 08:21 |
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Kreuzheben mit Hex Bar
MasterXXL
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Hose und Strümpfe wären nach einem Monat durch so rau wie die Stangen hier sind
Ich habe nicht vor an Kreuzhebewettbewerben teilzunehmen, mir geht hauptsächlich um die Optik. Was mich nur noch stört sind die eckigen Hantelscheiben. Wer ist auf diese tolle Idee gekommen? Ich dachte das Rad wäre längst erfunden 
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03.02.2012 06:22 |
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Kreuzheben mit Hex Bar
-C-
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So dachte ich auch erst, aber mittlerweile wuerde ich mir die fuers Kreuzheben sogar wünschen.
Rollen halt nicht weg 
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mfg
C
Wider das Siechtum!
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03.02.2012 12:04 |
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Kreuzheben mit Hex Bar
klecks1511
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| Zitat: |
Original von -C-
So dachte ich auch erst, aber mittlerweile wuerde ich mir die fuers Kreuzheben sogar wünschen.
Rollen halt nicht weg
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Dann kannst du die Stange aber nicht so schön ranrollen wie Benny das immer macht.
http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=iAzct_wO8B0
Mfg Klecks 
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"Wer bereit ist übers Limit zu gehen, hat das Spiel begriffen."
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06.02.2012 09:33 |
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Kreuzheben mit Hex Bar
-C-
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Ja. Der muss halt auch keine Hölzer unter die Scheiben legen, damit er auf die genormte Griffhöhe kommt
Hab ja nur 30mm Scheiben, die haben nen geringeren Radius.
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mfg
C
Wider das Siechtum!
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06.02.2012 12:10 |
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Kreuzheben mit Hex Bar
Richi88
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Harpa, wo hast du denn eine für 130 euro gefunden?
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06.02.2012 12:30 |
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Kreuzheben mit Hex Bar
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